骨密度(骨質疏鬆)檢查

T-Score值(1以上)

可能鈣化

骨質密度如果是鈣化，骨頭也會變脆，勿過度攝取鈣質，定期一年檢查一次或以X光骨密儀檢測，確定是否過度鈣化

T-Score值(1~0)

良好

骨質密度正常，保持鈣質攝取，定期一年檢查一次

T-Score值(0~-1)

正常

骨質密度正常，多攝取鈣質以保持，定期半年檢查一次

T-Score值(-1~-2.5)

流失

骨質密度快速流失中，減少不良飲食、生活習慣(咖啡、茶葉、飲酒…)，定期半年檢查一次，每日補充鈣片800~1000毫克

T-Score值(-2.5以下)

疏鬆

骨質脆弱，避免跌倒及外力撞擊，遠離不良飲食、生活習慣(咖啡、茶葉、飲酒…)，定期3個月檢查一次，每日補充鈣片1000~1500毫克

每日補充鈣片800~1000毫克

<50

麥 小米 玉米稻米 麵食 菜豆 馬鈴薯 苦瓜 茄子 筍 蘿蔔辣椒 芋 胡瓜 甘薯 豆漿 牛肉 鴨肉 雞肉 蟳 豬肉 內臟 鯉魚魚丸 白帶魚 虱目魚 吳郭魚 蛙 蟹 九孔 柑 蘋果 葡萄 香蕉楊桃 香瓜 梨 鳳梨 文旦 西瓜

50-100

紅豆 豌豆 蠶豆 花生米 瓜子魚肉鬆 豆腐 蛋類 烏賊 蝦 蚵魚翅