『樂活瑜伽』(每週三晚上18:30~19:40)

◆課程時間：每週三 晚上 18:30~19:40

◆課程名稱：『樂活瑜伽』


課程安排:

 

(一). 前20-30分鐘的暖身動作分為兩部份：

1.簡易柔軟操

2.基本拜日式

 

(二). 後50-60分鐘課程內容:

1.約有5至7個瑜珈體位法(不含中間放鬆休息動作)，有時會溶入拜日式中做連續變化。

 

2.每堂課皆會有安排略為不同變化的抬腿及腹部動作訓練，強化腰、腹

大腿各部位的核心肌群，有效達到燃燒脂肪的效果；再配合一些手臂線

條修飾、美化臀型及加強腰部力量的動作穿插其中，最後再加入大休息

式或簡易按摩與冥想。

 

3. 雙人舒壓柔軟操

 

 

※上課注意事項：

1. 課程前、後1小時不進食，飲食儘量清淡

2. 請穿著舒適、合身有彈性的運動服